1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)

Chia puding sa malinama

Sigurno ste čuli za potpuni hit u svetu, chia semenke. U pitanju su sitna crna, bela i tamnosmeđa semena koja potiču od biljke koja je vrsta nane. Biljka vodi poreklo iz Meksika i Gvatemale. Iako se ostatku sveta koristi tek od skoro, postoje saznanja da su ovu “super hranu” koristili Asteci i Maje. Chia znači „snaga“, a u tradiciji ovih naroda chia semenke su se koristile za podizanje energije. Današnja saznanja o chia semenkama, opravdavaju verovanje ovih drevnih naroda, jer su semenke veoma bogate Omega 3 masnim kiselinama, proteinima, vlaknima, a takođe sadrže značajan broj vitamina, minerala i antioksidansa. Nutricionisti preporučuju otprilike jednu kašiku chia semenki dnevno. Pošto je chia seme potpuno neutralnog ukusa, ono neće imati uticaja na drugu hranu koju konzumirate istovremeno, pa ga možete koristiti kao dodatak svim jelima. Evo jednostavne ideje, kako da lako uključite ove magične semenke u svoju ishranu.

Potrebno:

  • 130g malina,
  • 250ml mleka,
  • 2 supene kašike meda,
  • 1 kafena kašika extrakta vanile,
  • sok od pola limuna,
  • 2 supene kašike grčkog jogurta,
  • 3 supene kašike chia semenki.

Priprema:

U blender ubaciti sve osim chia semenki i miksati. Smesu podeliti u dve tegle sa poklopcem. U svaku teglu sipati po 1 i po kašiku semenki. Zatvoriti teglu i dobro promućkati kako bi se semenke ravnomerno rasporedile. Ostaviti da stoji 1 sat, a zatim ponovo promućkati tegle. Odložiti u frižider tokom noći. Sutradan promućkati i služiti.

Print Friendly
Podeli ovaj tekst na: Facebooktwittergoogle_plusmail Hvala!

Leave a comment

Your email address will not be published.


*